Thuiswerken en nek-, schouder- en rugklachten: wat kunt u doen?

Sinds de coronajaren 2020 en 2021 werken veel mensen structureel vaker thuis. Hoewel dit flexibiliteit biedt, zien wij in de praktijk dat thuiswerken nek-, schouder– en rugklachten kan veroorzaken of verergeren. Een goede werkhouding, voldoende beweging en tijdig ingrijpen zijn daarom belangrijk.

Waarom veroorzaakt thuiswerken vaker lichamelijke klachten?

Aan thuiswerken kleven namelijk nogal wat nadelen. Allereerst is de werkplek thuis vaak niet optimaal waardoor er gewerkt wordt in ongunstige houdingen zoals werken aan de keukentafel, op een laptop en/of op een ongeschikte stoel. Daarnaast is het risico om thuis langer achtereen door te werken ook groter; je wordt immers niet gestoord door collega’s of andere zaken die afleiden van het werk. Dit geldt uiteraard niet als er thuis ook nog kinderen rondlopen, maar dat is vaak weer een stress factor die ook invloed heeft op het werk en de houding.

Wat kunt u zelf doen om klachten te verminderen?

Gelukkig is er aan een aantal van deze zaken wel wat te doen. Belangrijk is om niet te lang achtereen achter de computer te zitten; sta bijvoorbeeld ieder uur even op, loop een rondje en doe wat strekoefeningen voor de rug, slinger wat met de armen, rek je uit, kortom, kom even uit die werkhouding. Daarnaast kan je bijvoorbeeld tijdens de lunchpauze een wandeling maken of plan je sportmoment van de dag in deze pauze in plaats van in de avond. Dit is niet alleen goed voor het lichaam maar zeker ook voor de geest. Daardoor heb je weer meer energie voor het werk in de middag.
Mocht de afstelling van uw werkplek een rol spelen bij de klachten kan er eventueel gebruik gemaakt worden van de bedrijfsfysiotherapeut. 

Ervaart u klachten door thuiswerken of wilt u advies over het verbeteren van uw werkhouding? Onze fysiotherapeuten staan voor u klaar. We kijken samen naar uw klachten, werkhouding en dagelijkse belasting.

– Telefoonnummer 0172-575261
– E-mail via contact
– WhatsApp bericht naar 06-57821791